Dla zdrowia naszego organizmu ważne jest zachowanie prawidłowego rytmu dobowego, a zwłaszcza odpowiednia jakość i ilość snu. Wszelkie zaniedbania w tym zakresie wpływają na pogorszenie produktywności, ciągłe zmęczenie, a nawet powstawanie innych schorzeń. Sprawdź, czy stosowanie CBD może wpływać na jakość snu.
Przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien przesypiać około 6-8 godzin. Na nieprzerwany sen składają się tzw. cykle snu, w których to występują po sobie: faza NREM tzw. sen głęboki oraz faza REM, odpowiedzialna za marzenia senne.
Takich cykli w ciągu nocy organizm potrzebuje od 4 do 6, by w pełni się zregenerować i wypocząć.
Bezsenność określana jest jako trudności z zasypianiem, zbyt krótki sen i/lub kilkukrotne wybudzanie się w ciągu nocy. Zjawisko to poza obniżeniem wydajności, może również prowadzić do różnych schorzeń, takich jak np. stany lękowe, niska odporność, problemy z pamięcią i koncentracją, otyłość czy schorzenia układu krążenia.
Przyczyn zaburzeń snu może być wiele, zarówno natury fizycznej, jak i psychicznej. Do najczęstszych czynników związanych z zaburzeniami snu można zaliczyć:
Bezsenność to złożone zjawisko, a wybór odpowiedniej metody leczenia często zależy od czasu jej trwania oraz nasilenia objawów. Pacjent może próbować sam uporać się z problemem lub skonsultować się z lekarzem w celu dobrania skutecznej terapii.
W leczeniu bezsenności stosuje się terapię behawioralną, suplementy diety lub leczenie farmakologiczne. Dzięki potwierdzonym właściwościom, stosowanie oleju CBD lub innych jego postaci może okazać się sprzymierzeńcem w walce z problemami ze snem.
Kannabidiol, czyli CBD, jest jednym z dwóch najlepiej poznanych kannabinoidów występujących w konopiach. W przeciwieństwie do THC nie wykazuje działania odurzającego, dzięki czemu jego stosowanie jest w pełni bezpieczne.
W naszym ciele znajduje się układ endokannabinoidowy (ESC) składający się z sieci receptorów (CB1 i CB2), enzymów i endokannabinoidów. Zarządza on wieloma istotnymi procesami zachodzącymi w organizmie, m.in. wpływa na prawidłowy cykl snu oraz czuwania.
CBD poprzez oddziaływanie na układ ESC zwiększa m.in. ilość naszego wewnętrznego kannabinoidu anandamidu, który reguluje fazę snu głębokiego oraz odpowiada za stan relaksacji. Ponadto wpływa również na funkcjonowanie receptora serotoninowego, dzięki czemu wykazuje działanie przeciwlękowe oraz przeciwdepresyjne.
Do końca nie są jeszcze poznane wszystkie mechanizmy w jakie CBD wpływa na zasypianie. Naukowcy przyjmują, że istotne mogą tu być właściwości odprężające, uspokajające, przeciwlękowe czy nawet przeciwzapalne i przeciwbólowe kannabidiolu.
Jak donoszą naukowcy, CBD stosowane w wysokich dawkach podane na kilka godzin przed zaśnięciem wykazuje właściwości kojące oraz wyciszające gonitwę myśli. Efekty te mogą być związane z obniżeniem ciśnienia krwi, uspokojeniem oddechu, a w konsekwencji ułatwieniem zasypiania.
Przykładem potwierdzającym wpływ CBD na sen może być badanie z 2019 roku, w którym wzięło udział 72 pacjentów z problemami ze snem oraz mającymi zaburzenia lękowe. Uczestnicy dostawali codziennie kannabidiol w dawce od 25 mg do 175 mg w formie kapsułki.
U prawie 80% badanych zaobserwowano zmniejszenie niepokoju, a u 66,7% poprawę jakości snu pod wpływem CBD. Co więcej, naukowcy donoszą, że terapia CBD była dobrze tolerowana prawie przez wszystkich pacjentów.
Z kolei badanie z 2014 roku nad olejem CBD pokazało, że kannabidiol może wpływać na cykl snu. U pacjentów z chorobą Parkinsona, którzy mieli zaburzoną fazę REM, terapia CBD wykazała poprawę funkcjonowania tej fazy snu.
Ponadto zaobserwowano zmniejszenie koszmarów sennych, a także zmniejszone odczuwanie senności w ciągu dnia, co przekłada się na większą uważność, wydajność i lepsze funkcjonowanie.
Warto zwrócić uwagę, że przyczyną zaburzeń snu może być przewlekły ból różnego pochodzenia. CBD posiada szereg badań potwierdzających jego właściwości przeciwbólowe oraz zmniejszające stan zapalny w przebiegu różnych schorzeń, co ma pozytywny wpływ na sen.
Do najbardziej popularnych postaci CBD należą: oleje, kapsułki i susz CBD. Optymalne dawkowanie olejków CBD zależy od indywidualnych cech pacjenta takich jak waga czy szybkość metabolizmu.
Terapię kannabidiolem powinno zaczynać się od małych dawek, aż do ustalenia optymalnej dawki efektywnej. Jednak nawet niskie dawki CBD mogą korzystnie wpłynąć na zdrowy sen.
Olejek CBD na sen jest coraz powszechniejszym rozwiązaniem wielu pacjentów. Jednak jak każda substancja może powodować pojawienie się skutków ubocznych, do których najczęściej należą suchość w ustach, zmęczenie, zawroty głowy i biegunka.
Należy zwrócić uwagę, że w większości przypadków kannabinoid jest dobrze tolerowany.
Dzisiejsze tempo życia oraz stres negatywnie wpływają na jakość naszego snu. Zyskujące na popularności w ostatnich czasach konopie, a zwłaszcza zawarte w nich kannabinoidy, takie jak CBD i THC, mogą okazać się alternatywą w leczeniu zaburzeń snu.
Kannabidiol wykazuje ogromny potencjał terapeutyczny m.in. uspokaja, odpręża i zmniejsza dolegliwości bólowe, które mogą wspomóc proces zasypiania, jak i poprawić jakość snu. Ponadto pomaga również zmniejszać stany lękowe i stany zapalne. Jest to również związek o wysokim profilu bezpieczeństwa, który nie wykazuje dawki toksycznej oraz uzależnienia.
